Salute – Ecco come tenere in efficienza il cervello
Uno stile di vita sano è necessario anche per mantenere in efficienza il cervello e prevenire la demenza senile. Oggi su Repubblica il professor Stefano Cappa del San Raffaele spiega quali sono i sei fattori che mantengono in efficienza il cervello: attività fisica per circa 30 minuti al giorno almento 5 volte a settimana; alimentazione mediterranea con tanta frutta e verdura; giochi che mantengano lucidi, come cruciverba e sudoku; sonno di giusta qualità; vita sociale anche in tarda età; lotta allo stress cronico, mentre lo stress di breve durata (un problema che viene risolto) è uno dei maggiori tonici della mente. via Club di Papillon twitter.com @liboriobutera
salute e benessere – L’aromaterapia elimina lo stress
La presenza di profumi nell’aria aiuta a ritrovare il benessere. E’ la tesi su cui si fonda l’aromaterapia, confortata anche da alcuni studi come quello di ricercatori tedeschi che hanno individuato le essenze che facilitano il sonno. Ecco quindi che la rosa aiuta il riposo, la mela verde dà energia, la ciliegia è antiossidante, il miele agrumato è rigenerante, la cannella migliora l’umore, l’arancio è antistanchezza, la salvia attenua l’emotività. E infine la lavanda è efficace contro l’ansia e il ginepro ha proprietà antidolorifiche. (Si chiama benessere, ma di questi tempi si rischia di mischiare i profumi, tante sono le patologie psicologiche che ci assalgono in un solo giorno) via…
Ecco cosa fare per dormire meglio
L’estate è il momento più difficile per dormire e La Stampa elenca alcune regole per un sonno che sia davvero riposante: fare sport, ma subito a inizio giornata e non alla sera; curare il buio della camera da letto per agevolare il ciclo del sonno, respirare con il naso e non con la bocca. Fondamentali anche le regole da seguire nell’alimentazione: “evitare i cibi con elevato contenuto di grassi, ripiegando su frutta e verdura – spiega il professor Barba del Consiglio Nazionale delle Ricerche – poi curare l’idratazione e evitare gli alcolici”. Il sonno è fondamentale anche per la nostra linea: nel libro Riposarsi è giusto dell’esperto americano Edlund, ripreso…
