Salute e Benessere – La dieta fa bene alle ossa

La dieta fa bene anche alle ossa. Repubblica di oggi dedica un ampio servizio alla salute della struttura del nostro corpo e tra le 5 regole fondamentali inserisce proprio una corretta alimentazione. Approssimarsi al peso forma aiuta a non sovraccaricare le articolazioni e a preservarle in salute. Ma anche la scelta degli alimenti da consumare è fondamentale. Allora via con cibi ricchi di Omega 3 come salmone, pesce azzurro, ostriche ma anche soia, avena, olio di lino e cioccolato fondente. Altrettanto importante per il benessere delle cartilagini la vitamina C contenuta in grande quantità nel ribes, nella rucola e nei peperoni. Poi non può mancare un buon apporto di minerali come zinco, manganese e rame che si trovano ad esempio in fegato, cioccolato fondente e funghi secchi, ma anche avocado, mirtillo, legumi e crostacei.  E se una dieta ricca dovesse non bastare, su Repubblica la nutrizionista Samantha Biale consiglia:  “sicuramente sono utili gli integratori naturali”.

via Club di Papillon